Participar de um processo seletivo causa duas sensações distintas nas pessoas. Uma é a esperança de conquistar a tão almejada oportunidade profissional, que por consequência remete um sentimento de alegria. A outra é o medo ou a ansiedade gerada pelo receio de não conseguir ser aprovado e consequentemente interferir nos planos de melhorarias de vida atual.
A sensação de esperança é positiva e favorece o desempenho do candidato, devido ao estado de ânimo, motivação e foco para o alcance da tão sonhada e aguardada oportunidade profissional. No entanto, o medo e a ansiedade, se não forem controlados podem atrapalhar a vida do indivíduo em todos os aspectos.
Durante a minha atuação em RH me deparei com candidatos com excelentes desempenhos nas primeiras fases do processo seletivo e, que infelizmente perdiam a oportunidade por algum deslize cometido nas últimas etapas. Esses deslizes, normalmente ocorriam devido ao estado de ansiedade e medo que acometiam os candidatos.
O efeito mais comum gerado pelo medo ou pela ansiedade é a ausência da fala e a participação mínima do candidato nas dinâmicas grupais que exigiam que o mesmo se expusesse mais.
A partir dessa realidade, decidi expor neste artigo 4 dicas que poderão ajuda-lo a controlar o medo e a ansiedade em um processo seletivo:
#1. Se preparar antecipadamente para o processo seletivo
Por incrível que pareça, a maioria dos candidatos não tomam cuidados básicos ao participar de processos seletivos. É fundamental que você estude sobre a empresa, antecipe possíveis perguntas que poderão ser realizadas e prepare o seu discurso e a sua apresentação pessoal. Se você já participou de outros processos seletivos, use-os como ponto de partida para se preparar para o novo processo. Lembre-se das perguntas realizadas pela empresa, dos testes aplicados, das dinâmicas e reflita sobre o seu desempenho e sobre como melhorar e potencializar os seus resultados no processo atual.
#2. Identificar a origem do medo ou ansiedade
Quando você se sentir com medo ou ansioso é importante tentar identificar e compreender a origem dos pensamentos que estão dominando a sua mente naquele momento. Se for causado por “traumas passados” é fundamental buscar ajuda profissional (psiquiatria e psicologia). Se essas sensações causam alterações fisiológicas como tremedeiras, calafrios, falta de ar, gaguejos e outros, é essencial você averiguar se não interferem no seu desempenho ou no seu discurso. Se você considerar que o seu rendimento e o seu desempenho estão sendo prejudicados, a ajuda de um profissional Psicólogo se faz necessária.
#3. Conversar com um colega sobre um assunto diferente do processo
Se você estiver em um intervalo durante o processo, conversar sobre um assunto diferente com um colega ao lado poderá ajudar a amenizar a ansiedade, mas nesse caso somente se todos tiverem terminado a atividade proposta pelo selecionador e se vocês estiverem no intervalo da seleção. Cuidado somente com os tipos de assuntos, sendo assim, procure abordar temas em comum e do âmbito profissional. Se falar sobre questões pessoais tome cuidado com gírias, gestos e conteúdos que poderão ser prejudiciais ao processo.
#4. Aproveitar as pausas para se recompor
Nos momentos de pausas entre um processo e outro, aproveite-o muito bem. Vá ao banheiro, tome água ou um café, tente se distrair com uma leitura ou pensar em algo que goste. Conversar com um colega sobre assuntos profissionais e de interesse em comum poderão ajudar a distrair a mente da tensão do processo e, como resultado diminuirá o estado de medo e ansiedade.
Lembre-se que não existe uma receita de bolo para eliminar o medo ou o estado ansioso, mas você poderá controlá-los de uma forma que não venham a interferir negativamente durante o processo seletivo.
O medo e a ansiedade também são positivos para a sua vida, já que colocam o organismo em um estado “ALERTA” te protegendo de situações de perigo.
Portanto, a receita do sucesso é mantê-los em equilíbrio com o seu organismo. Se não estiver, simplesmente peça AJUDA a um profissional da saúde mental e rumo ao SUCESSO!
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