A autoconsciência não é algo que se conquista uma vez. Entretanto, a oportunidade para ser autoconsciente ou não se dá a cada momento.
Você já agiu por impulso e se arrependeu?
Certamente sim!
Você gostaria de compreender as suas emoções no exato momento em que surgem para controlar os seus impulsos e como resultado ser mais assertivo em suas ações?
Antes de mais nada é importante
que você se conscientize que para controlar os seus impulsos é essencial que
você tenha o que pode ser definido como autoconsciência.
O que é autoconsciência
De acordo com os autores Bradberry e Greaves (Inteligência Emocional 2.0, 2016.) é o primeiro dos 4 pilares da inteligência emocional (I.E).
Os autores classificam a autoconsciência como uma competência pessoal, sendo a primeira habilidade da I.E e, que dá sustentação as outras 3 habilidades: autogestão (competência pessoal), consciência social e gestão de relacionamentos (competência social).
Em outras palavras, a autoconsciência pode ser definida como
um processo de conhecer a si mesmo, ter acesso as suas limitações e os seus
pontos fortes, compreender as suas reais motivações e interesses e compreender
as suas próprias emoções, pensamentos e sentimentos no exato momento em que
surgem.
O que a autoconsciência envolve
- Ter capacidade de reconhecer as nossas emoções no momento que elas surgem para ter autocontrole e garantir o sucesso do segundo pilar que é a autogestão;
- Conhecer as nossas tendências de pensamentos, emoções e comportamentos em diferentes situações;
- Conhecer as nossas reações em dados momentos, dificuldades e pessoas.
Acima de tudo, para compreender as nossas emoções é essencial refletir fortemente sobre cada uma delas para descobrir de onde elas vêm e por que elas surgem.
No entanto, algumas emoções mais fortes acabam necessitando de um tempo maior de reflexão, o que pode acarretar na paralização de comportamentos e em arrependimentos futuros.
Entretanto, podemos compreender que para um indivíduo desenvolver a sua inteligência emocional e aumentar significamente as chances de sucesso em sua vida, é necessário desenvolver a autoconsciência, já que a falta dela pode acarretar em danos severos como a perda de oportunidades.
Você, assim como a maioria das pessoas já se lamentou por não conseguir dar prosseguimento a um projeto importante em sua vida por exemplo, ou já tomou decisões precipitadas sem refletir que consequentemente gerou arrependimento, ou refletiu tanto que perdeu muitas oportunidades.
Essas são as consequências da
falta da autoconsciência, portanto
desenvolvê-la não é uma escolha, mas sim uma necessidade.
Como desenvolver a sua autoconsciência
- Note o efeito propagador de suas emoções;
- Enfrente seu desconforto;
- Sinta as emoções no seu corpo;
- Saiba quem e o que costuma irritá-lo;
- Observe a si mesmo (por que age como age / por que diz o que diz);
- Anote suas emoções em um diário;
- Não se deixe iludir pelo desânimo;
- Também não se deixe iludir pela empolgação;
- Pare e se pergunte por que você faz as coisas que faz;
- Reveja seus valores;
- Faça check-ups constantemente;
- Identifique suas emoções em livros, filmes e músicas;
- Peça a opinião dos outros;
- Conheça a si mesmo em situações de estresse.
Como você pode perceber o processo de desenvolvimento da autoconsciência não é fácil, inclusive é bem trabalhoso. No entanto compreender a sua importância e as suas consequências é essencial para você desenvolvê-la e, assim, controlar os seus impulsos e ser mais assertivo em suas ações.
Neste processo, em sua maioria se faz necessário o auxílio de um psicólogo, em primeiro lugar, para dar sustentação na fase das descobertas. Em segundo lugar para lidar com as flutuações de humor decorrentes do autoconhecimento.
Em outras palavras, um indivíduo que possui autoconsciência tem conhecimento a respeito do que sente e de que maneira esses sentimentos afetam o seu desempenho profissional e pessoal positiva ou negativamente.
Portanto, aprender a olhar para dentro de si é uma estratégia inteligente na construção de um caminho de sucesso
Agora que você já sabe como desenvolver a sua autoconsciência, então mãos à obra e RUMO AO SUCESSO!
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